수면에서 호르몬은 우리의 휴식을 지배합니다. 균형잡힌 호르몬은 우리가 잠이 드는 순간부터 깨는 순간까지의 주기를 조절해 건강한 휴식을 하게 해줍니다.   오늘 글에서는 우리는 대표적인 수면 호르몬인 멜라토닌과 코르티솔에 대해 알아보고, 식사와 관련된 호르몬으로 익숙한 그렐린에 대해 알아보겠습니다.  내 몸의 시계 호르몬 멜라토닌  대표적인 수면 호르몬인 멜라토닌은 몸의 시계 역할을 하며 수면과 각성 주기를 조절을 담당합니다. 어둠에 대한 반응으로 분비되는 호르몬으로 뇌의 송과선 또는 송과체에서 분비됩니다. 일반적으로 저녁이 되면 멜라토닌 수치는 상승하며 휴식과 수면에 대한 준비 신호를 신체에 알립니다. 어두워야 분비되는 호르몬으로 휴대폰과 밝은 조명이 있으면 분비의 방해를 받습니다.  [심리학백과사전] ..